Внимание! Эта диета не подходит для людей с проблемами пищеварения (язвы, гастрит, колит).
Что нужно делать?
За день выпивать примерно литр зеленого чая - горячего или же охлажденного. Этого количества чая достаточно для снижения содержания жира в организме, даже когда в меню присутствуют углеводы и жирная пища.
Как заваривать чай?
Заваривают зеленый чай горячей, но не только что вскипевшей водой, а минуты через две после выключения чайника, затем настаивают от 3 до 5 минут и процеживают. На 200 мл воды потребуется 2 ч. л. (без верха) сухого чая.
Не забудьте, что сухой чай необходимо хранить в стеклянном контейнере с плотной крышкой. Так чай сохранит все вкусовые и полезные качества по максимуму.
Что можно включать в меню во время диеты?
- Мясо и рыбу (отварить или запечь);
- молоко или другие молочные продукты (если сыр, то лучше пресный);
- яйца, фрукты и овощи.
Каким примерно должно быть дневное меню?
На завтрак вы можете чередовать: вареное яйцо и пшеничный хлеб в 1-ый день, овсяные хлопья плюс обезжиренное молоко – во 2-й день.
На обед лучше всего подойдет отварная курица/говядина в сочетании с капустой или листьями салата.
Перекусить днем неплохо фруктами: яблоко или банан.
На ужин лучше всего приготовьте салат из свежих овощей плюс пресный сыр. Последний можно заменить отварной курицей, а салат – отварным же картофелем.
Важно помнить, что зеленый чай обязательно должен быть свежезаваренным, и пить его следует до/после еды, соблюдая интервал между принятием пищи и употреблением чая в 30 минут.
Диета с зеленым чаем позволяет включать в меню разнообразные продукты. Чай, фрукты и овощи легко утолят жажду и голод в жару.
Не бойтесь дефицита витаминов, что часто случается при применении многих диет: зеленый чай содержит массу и витаминов, и минералов, которые поддерживают организм в нормальном состоянии все время диеты.
Совет: не пытайтесь взвешиваться каждый день, иначе это превратится в нездоровый ритуал. По окончании месяца (на такой период и рассчитана диета на основе зеленого чая) вы, встав на весы, убедитесь, что потеряли в весе не менее 3-х кг. А если, к тому же, у вас подвижный образ жизни, то вы легко похудеете килограммов на 5.
